Del
Forfatter Fysiofondet. Publisert 08.03.25 08:06
FOTO: Yan Krukau / Pexcels
Forsker og fysioterapeut Nina-Margrethe Tennebekk Theodorsen har funnet ut at det er trygt for gravide å trene de rette magemusklene. Resultatene bryter med dagens kliniske anbefalinger.
Den 27. februar i år disputerte Nina-Margrethe Tennebekk Theodorsen med avhandlingen Diastasis Recti Abdominis during pregnancy, a cause for concern? Doktogradsprosjektet har utgått fra Institutt for global helse og samfunnsmedisin ved Universitetet i Bergen, med Inger Haukenes som hovedveileder, og Rolf Moe-Nilssen og Kari Bø som biveiledere.Prosjektet har vist at det er trygt for gravide å trene både bekkenbunnsmuskulatur og mageøvelser i svangerskapet:
- Det viktigste funnet er at trening av de rette magemusklene IKKE øker inter-rekti avstanden hos gravide, verken ved måling av korttids- eller langtidseffekt. Det er heller ingen assosiasjoner mellom trening av magemusklene i svangerskapet og størrelsen på inter-rekti avstanden i svangerskapsuke 37.
Stikk motsatt
Theodorsen beskriver funnet som overraskende.
- Gravide kvinner har blitt, og blir fremdeles, frarådet å trene de rette magemusklene da dette kan forårsake eller øke diastase eller delte magemuskler. Funnene viser det stikk motsatte av disse kliniske rådene.
- Vi fant at øvelser som gravide frarådes å gjøre faktisk reduserte avstanden mellom de rette magemusklene, skriver Theodorsen.
Delte magemuskler i svangerskapet er definert som en økt avstand mellom de rette magemusklene. Gravide kvinner frarådes å trene de rette magemusklene da det er antatt at dette vil øke sjansene for å få delte magemuskler. Dette til tross for at det er begrenset med forskning, både om hvordan trening påvirker bindevevet mellom magemusklene hos gravide, og om årsaker til delte magemuskler mot slutten av svangerskapet.
Fysioterapeut Nina-Margrethe Tennebekk Theodorsen fyller kunnskapshull i kvinnehelseforskning med avhandlingen Diastasis Recti Abdominis during pregnancy, a cause for concern?
FOTO: Jørgen Barth, Universitetet i Bergen sine nettsider
Første studien
Doktogradsprosjektet er det første, både nasjonalt og internasjonalt, som har undersøkt effekt av bekkenbunnstrening og ulike mageøvelser på avstanden mellom magemusklene hos gravide.
Hun forklarer at resultatene er basert på tre studier:
- Vi gjennomførte først en innledende tverrsnittstudie med 38 gravid kvinner der vi undersøkte effekt av ulike øvelser på inter-rekti avstanden. Resultatene av denne studien dannet grunnlag for RCT studien der vi undersøkte effekt av et 12 ukers spesifikt treningsprogram på inter-rekti avstanden hos 96 gravide. Den tredje studien var en prospektiv kohort studie (n=120) der vi undersøkte for assosiasjoner tidlig i svangerskapet og inter-rekti avstanden i svangerskapsuke 37.
Evidensbasert
Nå håper hun at gravide kan få korrekt informasjon om trening av magemuskler under graviditeten.
- Jeg håper at forskere får anledning til å undersøke disse funnene videre, og at funnene bidrar til at det kan utarbeides tydelige nasjonale/internasjonale kliniske retningslinjer som sikrer at gravide får råd basert på evidensbasert kunnskap.
- Og at klinikere kan bidra til at gravide trygt kan delta i viktig trening der også styrke av magemusklene inngår. 40% av gravide i Norge er overvektige eller har fedme, og under 15% av gravide følger nasjonale råd for fysisk aktivitet og trening. Det er viktig at denne gruppen kommer i aktivitet!
Avhandlingen er tilgengelig i BORA.
Prosjektet er finansiert av Fysiofondet.